Forårsfrisk bulgursalat
En forårsfrisk og sprød bulgursalat, der fungerer både som tilbehør, hovedret eller til picnic. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog bulguren efter anvisningen på pakken. Det tager normalt omkring 10-12 minutter i kogende vand. Dræn og lad den køle af.
- Skær aspargesene i ca. 3 cm lange stykker og kog dem let i saltet vand i ca. 3-4 minutter. Tilsæt sukkerærterne i slutningen af kogningen og dræn derefter det hele.
- Hak rødløg, peberfrugt, persille og mynte fint.
- Bland den afkølede bulgur, aspargesstykkerne, sukkerærterne, rødløg, peberfrugt, persille og mynte i en stor skål.
- Forbered dressingen ved at blande olivenolie, citronsaft, salt og peber. Hæld dressingen over salaten og bland godt.
- Lad salaten trække i køleskabet i ca. 15-30 minutter før servering, så smagene kan blande sig.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 200 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrater | 36 g |
| Fedt | 7 g |
| Kostfibre | 5 g |