Forårsfrisk bulgursalat

En forårsfrisk og sprød bulgursalat, der fungerer både som tilbehør, hovedret eller til picnic. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4-6 portioner
  • kcal 200 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog bulguren efter anvisningen på pakken. Det tager normalt omkring 10-12 minutter i kogende vand. Dræn og lad den køle af.
  2. Skær aspargesene i ca. 3 cm lange stykker og kog dem let i saltet vand i ca. 3-4 minutter. Tilsæt sukkerærterne i slutningen af kogningen og dræn derefter det hele.
  3. Hak rødløg, peberfrugt, persille og mynte fint.
  4. Bland den afkølede bulgur, aspargesstykkerne, sukkerærterne, rødløg, peberfrugt, persille og mynte i en stor skål.
  5. Forbered dressingen ved at blande olivenolie, citronsaft, salt og peber. Hæld dressingen over salaten og bland godt.
  6. Lad salaten trække i køleskabet i ca. 15-30 minutter før servering, så smagene kan blande sig.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi200 kcal
Protein6 g
Kulhydrater36 g
Fedt7 g
Kostfibre5 g

Se også