Kidneypapupyörykät & Tomaattinen Pastakastike
En lækker opskrift, der kombinerer børnevenlige kidneybønneboller med en tomatsauce, der gør pastaen endnu mere velsmagende. Perfekt til familiens små!
Udgivet
Ingredienser
Kidneypapupyörykät
Tomaattikastike
Derudover
Fremgangsmåde
- Læg kidneybønnerne i en skål og mos dem let med en gaffel.
- Skræl og hak hvidløg og løg. Varm olivenolien på en pande og svits løgene i et par minutter. Lad det køle af.
- Bland de afkølede løg med kidneybønnerne. Tilsæt krydderier, tomatpure, soyasauce, havregryn og solsikkefrø. Bland godt.
- Form blandingen til små kugler og steg dem på panden i olie, indtil de er gyldne.
- Forbered tomatsaucen: Varm olivenolien på panden, tilsæt hakket løg, hvidløg og revet gulerod. Steg, indtil grøntsagerne er bløde.
- Tilsæt tomatpure, rødvin, hakkede tomater og sukker. Krydr med salt og sort peber. Lad saucen simre ved lav varme i ca. 10 minutter.
- Kog pastaen efter anvisningen og server pastaen med kidneybønnebollerne og tomatsaucen. Drys eventuelt solsikkefrø parmesan eller ost over.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kulhydrater | 65 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 10 g |