Kylling og Græskar Gratin
En lækker ret, der kombinerer smagene af saftig kylling og sødt græskar. Perfekt til middagsselskaber og hyggelige familiefester. Annosmængde: 6-8
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forberedelse: Forvarm ovnen til 180 grader. Kog græskar og søde kartofler i tern, indtil de er møre, cirka 15 minutter.
- Kyllingens tilberedning: Krydr kyllingefileterne med salt og sort peber. Steg dem i ovnen i cirka 45 minutter, indtil de er gyldne.
- Grøntsagerne: Steg bacon på en pande, indtil det er sprødt. Tilsæt de grønne bønner og broccoli, og steg i et par minutter.
- Mos: Dræn græskar og søde kartofler, og mos dem sammen med fløde, hvidløg og muskatnød. Krydr med salt og peber.
- Sammensætning: Smør et ovnfast fad med smør. Læg græskarmos i bunden, tilsæt de stegte grønne bønner og bacon, og afslut med kyllingen. Drys revet ost over det hele.
- Bagning: Bag i ovnen i yderligere 15-20 minutter, indtil osten er smeltet og toppen er gylden.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |