Koululaisen eväät
opskrift

En lækker og sund madpakke til skolebørn. Forberedelsestid: 10 minutter. Portioner: 1.
Ingredienser:
- 2 skiver fuldkornsbrød
- 2 skiver ost
- 2 skiver skinke eller andet pålæg
- 1 lille agurk
- 1 æble
- En håndfuld nødder eller frø
- 1 lille yoghurt
- Vand eller juice til drik
Fremgangsmåde:
1. Tag to skiver fuldkornsbrød og læg ost og pålæg imellem dem.
2. Skær agurken i tynde skiver og læg dem ovenpå sandwich.
3. Pak sandwich ind i en madkasse.
4. Skyl æblet og skær det i skiver, eller lad det være hele.
5. Læg æbleskiverne i madkassen.
6. Tilsæt en håndfuld nødder eller frø til madkassen.
7. Placer den lille yoghurt separat, så den holder sig frisk.
8. Pak en flaske vand eller juice med.
9. Luk madkassen og sørg for, at alt er klart til at tage med.
Nyd dine sunde snacks i løbet af skoledagen!
Næringsindhold pr. portion:
Kalorier: 450
Protein: 20g
Fedt: 15g
Kulhydrater: 60g
Fiber: 8g

Bedømmelse: 3.23 (4522 anmeldelser) ★★★★★ del