Krydrede søde kartoffel- og sorte bønnesuppe
Denne varme og krydrede suppe er den perfekte hverdagsret, der er både nærende og lækker. Det er et vegansk og glutenfrit alternativ, der passer til hele familien. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og skær de søde kartofler i tern.
- Hak løg og hvidløg fint.
- Opvarm olivenolie i en gryde over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg, og svits dem, indtil de er bløde (ca. 5 minutter).
- Tilsæt søde kartoffeltærninger og rør godt rundt.
- Tilsæt paprika, spidskommen og cayennepeber, rør rundt og steg i yderligere 2-3 minutter.
- Hæld grøntsagsbouillonen i gryden og tilsæt de sorte bønner (skyltet og drænet). Bring det i kog.
- Skru ned for varmen og lad suppen simre i ca. 15 minutter, indtil de søde kartofler er møre.
- Blend suppen med en stavblender, indtil den er glat.
- Krydr med salt og sort peber efter smag. Server med koriander.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 10 g |