Kuha med kantareller og dampet blomkål
En enkel og let ret, hvor torsk og lækre kantareller kombineres. Perfekt til en sommerdag! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Rens og hak kantarellerne. Opvarm smørret på en pande og steg kantarellerne i et kort øjeblik. Tilsæt hakket forårsløg og krydr med salt og sort peber. Steg indtil væsken fordamper, og tilsæt fløden.
- Steg torsken på en anden pande i smør. Krydr let med salt og hvid peber. Steg hurtigt på begge sider, så fileterne ikke tørrer ud.
- Damp blomkålen og skær gulerødderne i tynde skiver. Server den dampede blomkål og gulerodsskiver som tilbehør til torsken og kantarelsaucen.
- Vask og skræl grøntsagerne. Skær dem i tynde skiver med en grøntsagsskærer.
- Læg skiverne på en bageplade beklædt med bagepapir. Tør dem i en ovn ved 125 grader i cirka 30 minutter.
- Tag chipsene ud af ovnen og krydr med salt og paprika. Sænk temperaturen til 75 grader og fortsæt tørringen i yderligere 3-4 timer, indtil chipsene er sprøde. Hold ovnlågen lidt åben.
- Opbevar chipsene et tørt sted, beskyttet mod lys.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 7 g |