Kuha med kantareller og dampet blomkål

En enkel og let ret, hvor torsk og lækre kantareller kombineres. Perfekt til en sommerdag! Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 2
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Rens og hak kantarellerne. Opvarm smørret på en pande og steg kantarellerne i et kort øjeblik. Tilsæt hakket forårsløg og krydr med salt og sort peber. Steg indtil væsken fordamper, og tilsæt fløden.
  2. Steg torsken på en anden pande i smør. Krydr let med salt og hvid peber. Steg hurtigt på begge sider, så fileterne ikke tørrer ud.
  3. Damp blomkålen og skær gulerødderne i tynde skiver. Server den dampede blomkål og gulerodsskiver som tilbehør til torsken og kantarelsaucen.
  4. Vask og skræl grøntsagerne. Skær dem i tynde skiver med en grøntsagsskærer.
  5. Læg skiverne på en bageplade beklædt med bagepapir. Tør dem i en ovn ved 125 grader i cirka 30 minutter.
  6. Tag chipsene ud af ovnen og krydr med salt og paprika. Sænk temperaturen til 75 grader og fortsæt tørringen i yderligere 3-4 timer, indtil chipsene er sprøde. Hold ovnlågen lidt åben.
  7. Opbevar chipsene et tørt sted, beskyttet mod lys.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein35 g
Kulhydrater30 g
Fedt25 g
Kostfibre7 g

Se også