Bagte fiskefileter med spinat og tomat

Beskrivelse: En lækker ret med bagt fiskefileter toppet med spinat og tomater. Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tid 30 minutter
  • Portioner 4

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader.
  2. Skyl spinatbladene og kog dem i kort tid, indtil de er bløde. Dræn og hak groft.
  3. Skær tomaterne i tern.
  4. Krydr fiskefileterne med salt og sort peber. Læg dem i et ovnfast fad.
  5. Bland i en skål spinatbladene, tomaterne, citronsaft og fløde. Hæld blandingen over fiskefileterne.
  6. Drys den revne ost over blandingen.
  7. Dryp olivenolie over hele retten.
  8. Bag i ovnen i ca. 25-30 minutter, indtil fisken er gennemstegt, og osten er smukt gylden.
  9. Server varm, f.eks. med kogte kartofler eller ris.

Næringsindhold (pr. portion)

Protein32 g
Kulhydrater12 g
Fedt21 g
Kostfibre3 g

Se også