Bagte fiskefileter med spinat og tomat
Beskrivelse: En lækker ret med bagt fiskefileter toppet med spinat og tomater. Forberedelsestid: 15 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skyl spinatbladene og kog dem i kort tid, indtil de er bløde. Dræn og hak groft.
- Skær tomaterne i tern.
- Krydr fiskefileterne med salt og sort peber. Læg dem i et ovnfast fad.
- Bland i en skål spinatbladene, tomaterne, citronsaft og fløde. Hæld blandingen over fiskefileterne.
- Drys den revne ost over blandingen.
- Dryp olivenolie over hele retten.
- Bag i ovnen i ca. 25-30 minutter, indtil fisken er gennemstegt, og osten er smukt gylden.
- Server varm, f.eks. med kogte kartofler eller ris.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 32 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 12 g |
| Fedt | 21 g |
| Kostfibre | 3 g |