Kurvitsesauce, Svinekoteletter og Kinesisk Kålssalat
Denne lækre ret kombinerer den søde græskarsauce, saftige svinekoteletter og en frisk kinesisk kålssalat. Perfekt til vinterens middagsbord. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl muskatgræskaret og skær det over på midten. Læg græskaret i et ovnfast fad med skindsiden opad. Tilsæt lidt vand i bunden af fadet.
- Bag græskaret i en forvarmet ovn ved 200 grader i ca. 30 minutter.
- Vend græskaret om, og krydr med sort peber og salt. Sænk ovntemperaturen til 150 grader og bag i yderligere ca. 15 minutter.
- Skrab det tilberedte græskar ud på en tallerken.
- Tag svinekoteletterne ud af køleskabet 30 minutter før stegning. Krydr med sort peber og paprika.
- Varm en pande op med lidt rapsolie og tilsæt hakket hvidløg. Steg svinekoteletterne i 2 minutter på hver side og krydr med salt. Tilsæt en teske dijonsennep til koteletterne.
- Forbered kinesisk kålssalat og krydr creme fraichen med sort peber og salt.
- Server retten med muskatgræskarsauce, svinekotelet og kinesisk kålssalat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |