Laks med Quinoa og Grøntsager - Sund og lækker ret, 30 minutter, 2 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl quinoaen grundigt under koldt vand. Kog quinoaen i en gryde med 2 dl vand i ca. 15 minutter, eller indtil vandet er absorberet. Tag gryden af varmen og lad den stå i 5 minutter.
- Imens quinoaen koger, opvarm olivenolie i en pande over medium varme. Tilsæt hakket rød peberfrugt, zucchini og gulerod. Sauter i ca. 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er møre.
- Krydr laksesteaksene med salt og peber. Læg dem på panden med grøntsagerne og steg i 4-5 minutter på hver side, eller indtil laksen er gennemstegt.
- Når quinoaen er færdig, fluff den med en gaffel og bland den med de sautere grøntsager.
- Anret quinoa med grøntsager på en tallerken og læg laksen ovenpå. Pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 30 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 7 g |