Krydret Kotelet med Ristede Grøntsager
En lækker opskrift der kombinerer krydrede koteletter med sprøde ristede grøntsager. En perfekt middag, der vil forføre dine smagsløg! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Rens knoglerne ved at skrabe kødrester og membraner af.
- Knus fennikelfrø og spidskommen fint i en morter.
- Bland krydderierne, harissa pastaen og honningen med olivenolien.
- Brun koteletten i olien på en pande, indtil den er smukt gylden.
- Smør krydderiblandingen på koteletten.
- Bag koteletten i en forvarmet ovn ved 200 grader i ca. 15 minutter.
- Dæk kødet med folie og lad det hvile i ca. 10 minutter før skæring.
- Skær koteletten i skiver mellem knoglerne.
- Rist grøntsagerne mens kødet hviler.
- Skær aubergine og courgette i små tern.
- Hæld olivenolie og citronsaft over, og krydr med salt og peber.
- Bland godt og rist grøntsagerne i ovnen ved 225 grader i ca. 10 minutter.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |