Krydret Kotelet med Ristede Grøntsager

En lækker opskrift der kombinerer krydrede koteletter med sprøde ristede grøntsager. En perfekt middag, der vil forføre dine smagsløg! Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Rens knoglerne ved at skrabe kødrester og membraner af.
  2. Knus fennikelfrø og spidskommen fint i en morter.
  3. Bland krydderierne, harissa pastaen og honningen med olivenolien.
  4. Brun koteletten i olien på en pande, indtil den er smukt gylden.
  5. Smør krydderiblandingen på koteletten.
  6. Bag koteletten i en forvarmet ovn ved 200 grader i ca. 15 minutter.
  7. Dæk kødet med folie og lad det hvile i ca. 10 minutter før skæring.
  8. Skær koteletten i skiver mellem knoglerne.
  9. Rist grøntsagerne mens kødet hviler.
  10. Skær aubergine og courgette i små tern.
  11. Hæld olivenolie og citronsaft over, og krydr med salt og peber.
  12. Bland godt og rist grøntsagerne i ovnen ved 225 grader i ca. 10 minutter.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater20 g
Fedt25 g
Kostfibre5 g

Se også