Linsesuppe med Datoer

Denne lækre linsesuppe kombinerer grønne linser og søde dadler, hvilket skaber et varmt og nærende måltid. En fremragende valg til forkølelse eller på kolde dage. Forberedelsestid: 1,5 time

  • Portioner 6-8 portioner
  • kcal 220 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Udblød linserne i vand i et par timer før tilberedning.
  2. Hak alle grøntsagerne og dadlerne i små tern.
  3. Opvarm olie i en gryde og svits løgene.
  4. Tilsæt dadlerne og steg i et par minutter.
  5. Tilsæt gulerødderne og steg i yderligere et par minutter.
  6. Tilsæt peberfrugt, selleri, chili, tomater og hvidløg. Steg i et par minutter.
  7. Tilsæt de udblødte linser, krydderierne og vandet til gryden.
  8. Bring det i kog, og reducer derefter varmen. Dæk gryden og lad suppen simre i cirka en time, indtil ingredienserne er møre.
  9. Tilsæt sojasauce efter smag og lad det simre i et minut uden låg.
  10. Blend en del af suppen med en stavblender, men lad noget forblive helt. Server varm.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi220 kcal
Protein12 g
Kulhydrater40 g
Fedt5 g
Kostfibre10 g

Se også