Linsesuppe med Datoer
Denne lækre linsesuppe kombinerer grønne linser og søde dadler, hvilket skaber et varmt og nærende måltid. En fremragende valg til forkølelse eller på kolde dage. Forberedelsestid: 1,5 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Udblød linserne i vand i et par timer før tilberedning.
- Hak alle grøntsagerne og dadlerne i små tern.
- Opvarm olie i en gryde og svits løgene.
- Tilsæt dadlerne og steg i et par minutter.
- Tilsæt gulerødderne og steg i yderligere et par minutter.
- Tilsæt peberfrugt, selleri, chili, tomater og hvidløg. Steg i et par minutter.
- Tilsæt de udblødte linser, krydderierne og vandet til gryden.
- Bring det i kog, og reducer derefter varmen. Dæk gryden og lad suppen simre i cirka en time, indtil ingredienserne er møre.
- Tilsæt sojasauce efter smag og lad det simre i et minut uden låg.
- Blend en del af suppen med en stavblender, men lad noget forblive helt. Server varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 220 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 10 g |