Laks med grøntsager i ovn med appelsin-sauce

En lækker ret, der kombinerer saftig laks og friske grøntsager med appelsinjuice og -sauce. Perfekt som en sund middag! Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 2
  • kcal 400 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Appelsinsauce

Fremgangsmåde

  1. Skyl porren, halver og skær den i længderetningen i strimler.
  2. Skræl guleroden og skær den i ensartede stænger eller stykker.
  3. Dryp en bageform med rapsolie og læg porre og gulerod i bunden.
  4. Læg laksen ovenpå med skindsiden nedad. Pensl fileterne med appelsinjuice.
  5. Dryss salt, sort peber og kanel over fisken.
  6. Placer blomkålsbuketterne rundt om i formen. Dryp lidt olie og drys salt over.
  7. Bag laksen med grøntsagerne i ovnen ved 225 grader i ca. 30 minutter.
  8. Bland yoghurt med revet appelsinskal, honning og salt. Lad det trække i køleskabet i mindst 30 minutter.
  9. Anret på tallerkener og tilføj en grøn salat og appelsinbåde.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi400 kcal
Protein35 g
Kulhydrater25 g
Fedt20 g
Kostfibre5 g

Se også