Laks med grøntsager i ovn med appelsin-sauce
En lækker ret, der kombinerer saftig laks og friske grøntsager med appelsinjuice og -sauce. Perfekt som en sund middag! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Appelsinsauce
Fremgangsmåde
- Skyl porren, halver og skær den i længderetningen i strimler.
- Skræl guleroden og skær den i ensartede stænger eller stykker.
- Dryp en bageform med rapsolie og læg porre og gulerod i bunden.
- Læg laksen ovenpå med skindsiden nedad. Pensl fileterne med appelsinjuice.
- Dryss salt, sort peber og kanel over fisken.
- Placer blomkålsbuketterne rundt om i formen. Dryp lidt olie og drys salt over.
- Bag laksen med grøntsagerne i ovnen ved 225 grader i ca. 30 minutter.
- Bland yoghurt med revet appelsinskal, honning og salt. Lad det trække i køleskabet i mindst 30 minutter.
- Anret på tallerkener og tilføj en grøn salat og appelsinbåde.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |