Kylling med risikager på grillpande
En lækker ret, der kombinerer sprødstegt kylling og velsmagende risikager, serveret varmt. Forberedelsestid er cirka 30 minutter. Serveringsstørrelse: 2 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Marinade: Bland sojasauce, sesamolie, salt og peber i en skål. Tilsæt kyllingebrystfileterne i marinaden og lad dem marinere i cirka 15 minutter.
- Varm olien op i en stor pande eller grill ved medium varme.
- Tilsæt de marinerede kyllinger til panden og steg dem i cirka 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Tag kyllingen af panden og lad den hvile i et par minutter, før den skæres i skiver.
- Steg samtidig risikagerne på samme pande i cirka 2-3 minutter på hver side, indtil de er sprøde.
- Server de skiver kylling ovenpå risikagerne og pynt med friske urter.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |