Maa-artisokkakohokas med stegt sikfilet
En lækker maa-artisokkakohokas serveret med sprøde stegte sikfileter. Et perfekt alternativ til kartofler!
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl maa-artisokkerne og kog dem i vand, indtil de er møre.
- Mos de kogte maa-artisokker.
- Tilsæt havsalt, tørret persille og estragon til puréen.
- Pisk æggene, fløden og mælken sammen og tilsæt blandingen til maa-artisokke-puréen.
- Blend blandingen til en luftig konsistens med en blender.
- Hæld blandingen i et smurt ovnfast fad og bag ved 170 grader i cirka 30 minutter.
- Krydr sikfileterne med salt og groft kværnet rosen/peber.
- Vend sikfileterne i rasp og steg dem i smør på begge sider, først med skindsiden nedad.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |