Marsalavinibryst med mangold og rucola/frisée
En lækker og velsmagende kyllingeret, der serveres på friske salatblade. Denne ret er perfekt som hverdagsmad eller til en festligere middag. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Vend kyllingebryststykkerne i hvedemelet og krydr med salt og peber.
- Steg kyllingestykkerne i smør og olie på en pande, indtil de er flot brune.
- Forvarm ovnen til 200 grader og overfør kyllingestykkerne til et ovnfast fad. Tilsæt resten af smørret og olien.
- Hæld marsalavin over kyllingen og tilsæt rosmarin og oregano.
- Bag kyllingen i ovnen i ca. 20-25 minutter.
- Skyl og tør mangold og salat. Dæk et serveringsfad med salatblade.
- Anret de stegte kyllingestykker på fadet og hæld saucen over. Pynt med urtekviste.
- Server med kogt ris.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 2 g |