Mausteet Kanapata
En lækker og mættende ret, der nemt kan tilberedes på én pande. Perfekt til familiemiddag eller vennearrangement. Val preparationstid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt løget og svits det, indtil det er blødt.
- Tilsæt det knuste hvidløg og svits i yderligere et minut.
- Læg kyllingefileterne på panden og steg dem, indtil de er gyldenbrune på alle sider.
- Tilsæt de ternede peberfrugter og rør godt rundt. Steg i ca. 5 minutter.
- Tilsæt de hakkede tomater, tomatpuré, paprika, cayennepeber, salt og sort peber. Rør ingredienserne godt sammen.
- Hæld kyllingefonden i panden og rør rundt. Lad retten simre på lav varme i ca. 20 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt og smagene er blandet.
- Pynt med frisk persille inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |