Krydret Kyllingefilet
opskrift

Krydret kyllingefilet er en lækker og hurtig hverdagsret, der passer perfekt til salater eller ris. Forberedelsestiden er cirka 30 minutter, og opskriften er til fire personer.
Forberedelsestid: 30 min
Antal portioner: 4
Ingredienser:
- 4 kyllingefileter
- 2 spsk olivenolie
- 1 teskefuld salt
- 1/2 teskefuld sort peber
- 1 teskefuld paprika
- 1/2 teskefuld hvidløgspulver
- 1/2 teskefuld oregano
- 1/2 teskefuld chili (valgfrit)
- Friske urter (f.eks. persille eller basilikum) til pynt
Instruktioner:
1. Opvarm olivenolien i en pande over medium varme.
2. Krydr kyllingefileterne med salt, sort peber, paprika, hvidløgspulver, oregano og chili.
3. Læg kyllingefileterne på panden og steg i cirka 6-7 minutter på hver side, indtil kyllingen er gennemstegt og smukt gyldenbrun.
4. Tag kyllingefileterne af panden og lad dem hvile i et par minutter inden servering.
5. Pynt med friske urter og server med din ønskede tilbehør.
Næringsindhold (pr. portion):
- Kalorier: 220 kcal
- Protein: 30 g
- Kulhydrater: 0 g
- Fedt: 10 g
- Fiber: 0 g

Bedømmelse: 4.97 (2015 anmeldelser) ★★★★★ del