Energiestænger

Name: Energiestænger
Ingredients: 1 dl havregryn; 1 dl nødder (f.eks. valnødder eller mandler); 0,5 dl frø (f.eks. solsikkefrø eller chiafrø); 1 dl honning eller ahornsirup; 0,5 dl jordnøddesmør eller mandelsmør; 1 dl tørret frugt (f.eks. dadler eller rosiner); 1 teskefuld vaniljeekstrakt; Et nip salt

En sund og lækker snack, perfekt til at give dig et energiboost i løbet af dagen. Forberedelsestid: 30 minutter. Portioner: 12 stykker.

Gå til fremgangsmåde

Udgivet 8.11.2024

Ingredienser

1 dl havregryn
1 dl nødder (f.eks. valnødder eller mandler)
0,5 dl frø (f.eks. solsikkefrø eller chiafrø)
1 dl honning eller ahornsirup
0,5 dl jordnøddesmør eller mandelsmør
1 dl tørret frugt (f.eks. dadler eller rosiner)
1 teskefuld vaniljeekstrakt
Et nip salt

Fremgangsmåde

Forvarm ovnen til 175 grader.
Bland havregryn, nødder, frø, salt og tørret frugt i en skål.
Tilsæt honning eller ahornsirup, jordnøddesmør og vaniljeekstrakt til blandingen. Rør godt, indtil alle ingredienserne er kombineret.
Fordel blandingen jævnt på en bageplade dækket med bagepapir.
Bag i ovnen i cirka 15-20 minutter, indtil overfladen er gyldenbrun.
Lad det køle af, før du skærer det i stykker.
Opbevar stykkerne i en tætsluttende beholder i køleskabet. Nyd disse energistænger som et sundt mellemmåltid!

Næringsinformation pr. stykke

Kalorier: 150
Protein: 4 g
Fedt: 7 g
Kulhydrater: 20 g
Fiber: 3 g

Ingredienser

Fremgangsmåde

Næringsinformation pr. stykke

Se også