Meksikanske kartoffelskaller med sorte bønner
Denne lækre opskrift kombinerer kartofler og mexicanske smagsnuancer, hvilket skaber fyldte kartoffelskaller med en velsmagende fyld af sorte bønner. Server med tomat-dadelsalsa og Queso Fresco. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog kartoflerne med skræl i saltet vand i ca. 20 minutter, indtil de er møre.
- Lad kartoflerne køle lidt af og grav noget af indholdet ud, så der er ca. 1 cm tykt lag tilbage i skallerne.
- Opvarm lidt olie på en pande, og tilsæt hakket rødløg og knust hvidløg. Sauter, indtil de er bløde.
- Tilsæt de sorte bønner, spidskommen, paprikapulver, salt og peber. Bland godt og varm igennem i ca. 5 minutter.
- Fyld kartoffelskallerne med bønnefyldet og læg dem på en bageplade.
- Bag kartoffelskallerne ved 200 grader i ca. 15 minutter, eller indtil de er gyldne.
- Server de fyldte kartofler med avocado, Queso Fresco og tomat-dadelsalsa. Pynt med frisk koriander, hvis ønskes.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 10 g |