Meksikanske Quesadillas med Sorte Bønner og Avocado
En lækker ret, der kombinerer de bedste smage fra det mexicanske køkken. Quesadillas fyldes med sorte bønner, mørt kød og avocado, og serveres med friske ingredienser. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olien på en pande over medium varme.
- Tilsæt det møre kød og de sorte bønner til panden. Varm op under omrøring i et par minutter.
- Krydr blandingen med limesaft, salt og peber. Tag panden af varmen og sæt den til side.
- Læg en tortilla på panden og drys revet ost over.
- Tilsæt kødblandingen og skiver af avocado ovenpå.
- Læg en anden tortilla over og steg, indtil tortillaen er gyldenbrun og osten er smeltet, cirka 3-4 minutter på hver side.
- Gentag processen med de resterende tortillas.
- Skær quesadillas i fire stykker og server med frisk koriander.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 10 g |