Smørfisk med friske grøntsager

En lækker ret, der kombinerer smag og sundhed, perfekt til en middag med familien. Valget af tid: 45 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skræl og kog kartoflerne i saltet vand, indtil de er møre.
  2. Forbered fisken: krydr den med salt, peber og citronsaft.
  3. Varm smørret og olivenolien på en pande over medium varme.
  4. Steg fisken på panden i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil den er gennemstegt.
  5. Tilsæt grøntsagerne til panden og steg dem i et par minutter, indtil de er let møre.
  6. Server fisken med kartoflerne og grøntsagerne. Pynt med friske urter.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater25 g
Fedt15 g
Kostfibre3 g

Se også