Smørfisk med friske grøntsager
En lækker ret, der kombinerer smag og sundhed, perfekt til en middag med familien. Valget af tid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og kog kartoflerne i saltet vand, indtil de er møre.
- Forbered fisken: krydr den med salt, peber og citronsaft.
- Varm smørret og olivenolien på en pande over medium varme.
- Steg fisken på panden i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil den er gennemstegt.
- Tilsæt grøntsagerne til panden og steg dem i et par minutter, indtil de er let møre.
- Server fisken med kartoflerne og grøntsagerne. Pynt med friske urter.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |