Nokkosmuhennos med ovnbagt fisk

Denne lækre opskrift på ovnbagt fisk er fyldt med smag og tilberedes nemt med brændenælder og frisk fisk. Perfekt til forårs- og sommermåltider!

  • Tid 1 time
  • Portioner 3
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Nokkosmuhennos

Til servering

Fremgangsmåde

  1. Skyl brændenælderne grundigt og blancher dem i 3-5 minutter i kogende vand. Hæld dem i en si og skyl med koldt vand. Klem det overskydende vand ud.
  2. Hak brændenælderne fint eller blend dem med en stavblender. Sauter løget på en pande i et minut, tilsæt hvidløg og brændenælder. Vend ingredienserne sammen.
  3. Tilsæt vand og flødeost til panden. Krydr med salt og peber. Når flødeosten er smeltet, er muhennos klar.
  4. Sæt fisken til optøning i køleskabet eller i koldt vand.
  5. Drys citronskal over fiskens overflade og krydr med salt og peber. Placer fisken i et ovnfast fad og fordel nokosmuhennos over fisken.
  6. Bag i ovnen ved 200 grader i ca. 30 minutter, indtil fisken er gennemstegt.
  7. Server med pocherede æg.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater5 g
Fedt20 g
Kostfibre3 g

Se også