Nokkosmuhennos med ovnbagt fisk
Denne lækre opskrift på ovnbagt fisk er fyldt med smag og tilberedes nemt med brændenælder og frisk fisk. Perfekt til forårs- og sommermåltider!
Udgivet
Ingredienser
Nokkosmuhennos
Til servering
Fremgangsmåde
- Skyl brændenælderne grundigt og blancher dem i 3-5 minutter i kogende vand. Hæld dem i en si og skyl med koldt vand. Klem det overskydende vand ud.
- Hak brændenælderne fint eller blend dem med en stavblender. Sauter løget på en pande i et minut, tilsæt hvidløg og brændenælder. Vend ingredienserne sammen.
- Tilsæt vand og flødeost til panden. Krydr med salt og peber. Når flødeosten er smeltet, er muhennos klar.
- Sæt fisken til optøning i køleskabet eller i koldt vand.
- Drys citronskal over fiskens overflade og krydr med salt og peber. Placer fisken i et ovnfast fad og fordel nokosmuhennos over fisken.
- Bag i ovnen ved 200 grader i ca. 30 minutter, indtil fisken er gennemstegt.
- Server med pocherede æg.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 5 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |