Herkullige Kanaruller
Beskrivelse: Disse saftige kanaruller er fyldt med lækker ost og grøntsager. De er den perfekte valg til middag eller festbordet. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skær peberfrugten og zucchinien i små tern.
- Varm olivenolien på en pande og steg peberfrugtternene og zucchini ternene i ca. 5 minutter, indtil de er bløde. Krydr med salt, sort peber og oregano.
- Tag kyllingebrystfileterne og bank dem flade. Smør flødeost på hver filet.
- Tilsæt de stegte grøntsager og revet ost ovenpå kyllingefileterne.
- Rul fileterne stramt sammen og fastgør dem med cocktailpinde.
- Placer rullerne i et ovnfast fad og bag i ovnen i ca. 25-30 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt og gyldenbrun.
- Lad dem køle af i et par minutter før servering. Fjern cocktailpindene før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 40 g |
| Kulhydrater | 5 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 2 g |