Ristet Tomat- og Feta-linsesuppe
En lækker suppe med ristede tomater, fetaost og røde linser. Den krydres med chili for ekstra smag, og kokosfløde eller creme fraiche fuldender retten. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær tomater, gulerod, løg og rødløg i stykker. Læg dem på en bageplade dækket med bagepapir sammen med de skrællede hvidløg. Hæld rigeligt rapsolie, sort peber, salt og chilipulver over. Rist grøntsagerne ved 200 grader i cirka 45 minutter.
- Hæld de ristede grøntsager og olien fra bagepladen i en gryde. Tilsæt cirka 4 dl vand og bouillonterningerne. Lad det koge i 15 minutter.
- Skyl linserne i en si under koldt vand. Tilsæt linserne og yderligere 4 dl vand til gryden. Lad ingredienserne simre i gryden i cirka 30 minutter.
- Tilsæt til sidst fetaosten i små tern samt frisk basilikum og purløg. Blend suppen jævn med en stavblender. Tilsæt eventuelt mere vand, hvis suppen føles for tyk. Smag til og juster krydderierne efter behov.
- Server suppen med kokosfløde, friske urter og sprødt ristet brød.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 8 g |