Stegt kyllingelever med grøntsagssauté

En lækker ret, der kombinerer kyllingelever med en farverig grøntsagssauté, perfekt til dem der ønsker smag uden en kraftig lever-smag. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 300 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skyl kyllingeleverne i koldt vand og tør dem let.
  2. Varm olivenolien i en stor pande over medium varme.
  3. Tilsæt hakket løg og knust hvidløg til panden, og svits dem i ca. 3 minutter, indtil de er bløde.
  4. Tilsæt kyllingeleverne til panden og steg dem i ca. 5-7 minutter, indtil leveren er gennemstegt. Krydr med salt og peber.
  5. Tag leveren af panden og hold den varm.
  6. Tilsæt gulerødder og peberfrugt til panden, og steg dem i ca. 5 minutter.
  7. Tilsæt de grønne bønner og soyasauce, og steg i yderligere 3-5 minutter, indtil grøntsagerne er møre men stadig sprøde.
  8. Server med kyllingeleverne og pynt med frisk persille.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi300 kcal
Protein25 g
Kulhydrater10 g
Fedt20 g
Kostfibre3 g

Se også