Stegt kyllingelever med grøntsagssauté
En lækker ret, der kombinerer kyllingelever med en farverig grøntsagssauté, perfekt til dem der ønsker smag uden en kraftig lever-smag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl kyllingeleverne i koldt vand og tør dem let.
- Varm olivenolien i en stor pande over medium varme.
- Tilsæt hakket løg og knust hvidløg til panden, og svits dem i ca. 3 minutter, indtil de er bløde.
- Tilsæt kyllingeleverne til panden og steg dem i ca. 5-7 minutter, indtil leveren er gennemstegt. Krydr med salt og peber.
- Tag leveren af panden og hold den varm.
- Tilsæt gulerødder og peberfrugt til panden, og steg dem i ca. 5 minutter.
- Tilsæt de grønne bønner og soyasauce, og steg i yderligere 3-5 minutter, indtil grøntsagerne er møre men stadig sprøde.
- Server med kyllingeleverne og pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |