Stegt Sølvkarpe med Spinat-Avocado Pesto
En lækker og sund ret med friskfanget sølvkarpe og en frisk spinat-avocado pesto. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forbered spinat-avocado pestoen ved at placere spinat, avocado, hvidløg, citronsaft, parmesanost og pinjekerner i en blender. Blend indtil massen er jævn. Juster smagen med salt og peber efter behov.
- Varm smør eller olie op på en pande over medium varme.
- Krydr fiske fileterne med salt og peber.
- Steg fileterne på panden i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Server den stegte fisk med spinat-avocado pesto. Du kan tilføje friske grøntsager eller salat som tilbehør.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 35 g |
| Kostfibre | 5 g |