Stegt Sølvkarpe med Spinat-Avocado Pesto

En lækker og sund ret med friskfanget sølvkarpe og en frisk spinat-avocado pesto. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 2-4 portioner
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forbered spinat-avocado pestoen ved at placere spinat, avocado, hvidløg, citronsaft, parmesanost og pinjekerner i en blender. Blend indtil massen er jævn. Juster smagen med salt og peber efter behov.
  2. Varm smør eller olie op på en pande over medium varme.
  3. Krydr fiske fileterne med salt og peber.
  4. Steg fileterne på panden i ca. 4-5 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
  5. Server den stegte fisk med spinat-avocado pesto. Du kan tilføje friske grøntsager eller salat som tilbehør.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater10 g
Fedt35 g
Kostfibre5 g

Se også