Pihatyöpäivän Energiapirtelö
opskrift

Denne energipirtelø er den perfekte drik til lange havearbejder, da den giver nødvendig energi og næringsstoffer. Forberedelsestiden er kun 10 minutter, og opskriften rækker til én person.
Ingredienser:
- 1 moden banan
- 1 dl havremælk (eller anden plantebaseret mælk)
- 2 spsk. peanutbutter
- 1 spsk. honning (eller agavesirup)
- 1 dl frosne blåbær
- ½ teskefuld vaniljeekstrakt
- 1 spsk. chiafrø (valgfrit)
Fremgangsmåde:
1. Skræl bananen og skær den i stykker.
2. Tilsæt alle ingredienserne i en blender.
3. Blend indtil pirteløen er helt glat og cremet.
4. Hæld pirteløen i et glas og nyd den straks for at få energi.
Næringsinformation (pr. portion):
- Kalorier: 350 kcal
- Protein: 10 g
- Kulhydrater: 50 g
- Fedt: 12 g
- Fiber: 7 g

Bedømmelse: 3.73 (1397 anmeldelser) ★★★★★ del