Pica Pollo med Tostones
En lækker dominikansk ret med sprødstegt kylling og friturestegte madbananer, der sammen skaber en perfekt smagskombination. Forberedelsestid: ca. 1 time. Portioner: 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Pica Pollo
Tostones
Fremgangsmåde
- Pica Pollo:
- Skær kyllingebrystfileterne i halve på langs.
- Forbered tre skåle: hæld mel i den ene, æggene i den anden og rasp, krydderier og salt i den tredje.
- Dyp kyllingen først i melet, derefter i æggene og til sidst i raspen.
- Steg kyllingen på en pande i olie og smør, indtil skorpen er sprød og let brunet (ikke gennemstegt).
- Læg kyllingen i et ovnfast fad og bag ved 200 grader, indtil den er gennemstegt.
- Tostones:
- Skær de skrællede madbananer i 1,5-2 cm tykke skiver.
- Varm fritureolien op i en tykbundet gryde til 160-170 grader.
- Steg bananskiverne 5-7 ad gangen i ca. 4 minutter, indtil de er let brune.
- Tag dem op og drys med salt. Tryk bananerne flade med en spatel og server straks.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 600 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 30 g |
| Kostfibre | 5 g |