Pinaatti-ahvenillallinen
En lækker og nærende ret, der kombinerer blød spinatmos med sprødstegte aborrefileter. Perfekt til en afslappet aften! Annosmængde: 2
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og hak løg og hvidløg.
- Smelt smørret i en gryde og svits løgene ved lav varme.
- Tilsæt melet og spinaten i gryden, og rør godt.
- Hæld fløden i gryden og lad det simre ved lav varme, indtil konsistensen er passende. Krydr med salt og peber.
- Bland salt og peber med rugmelet. Vend aborrefileterne i melet.
- Smelt smørret på panden og varm det, indtil det får en smuk nøddebrun farve.
- Tilsæt fisken på panden og steg i et par minutter på hver side. Hæld nøddebrun smør over fileterne.
- Server de stegte aborrefileter med spinatmosen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 600 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 40 g |
| Kostfibre | 5 g |