Pinaattifyldte Aborrefileter & Urtepoteter
En lækker ret med stegte aborrefileter fyldt med spinat og krydret med friske urter. Perfekt sommerret, der fremhæver friske råvarer! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Pinaattitäytteiset ahvenpihvit
Til stegning
Urtepoteter
Fremgangsmåde
- Kog den friske spinat i rigeligt vand i et par minutter. Dræn og hak spinaten.
- Skræl og hak løget. Smelt citronsmørret på panden og sautér løget, indtil det er blødt. Tilsæt spinaten og steg i et øjeblik. Tag panden af varmen.
- Slå æggene ud på en tallerken og pisk dem sammen. Hæld rugbrødsmulderne på en anden tallerken og krydr med salt og hvid peber.
- Læg aborrefileterne på et skærebræt, drys med salt og hvid peber. Fordel spinatfyldet på den ene side af fileterne og dæk med de resterende fileter.
- Dyp fileterne først i æggene og derefter i rugbrødsmulderne. Steg dem på panden i citronsmør, indtil de er smukt gyldne på begge sider.
- Vask de nye kartofler grundigt og kog dem møre i saltet vand.
- Dræn vandet fra kartoflerne, tilsæt hvidløgssmørret og de hakkede urter. Krydr med urte salt og sort peber. Ryst gryden forsigtigt og lad smagene blandes i et par minutter, inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |