Stegte Aborrefileter med Rugbrødstern og Tranebærvinaigrette

Denne lækre opskrift kombinerer stegte aborrefileter, sprød salat og frisk tranebærvinaigrette. Perfekt som en let middag eller festlig servering. Forberedelsestid: ca. 30 minutter

  • Portioner 2-3 portioner
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Tranebærvinaigrette

Aborrefileter

Fremgangsmåde

  1. Kog vand i en gryde, tilsæt rosenkål med en smule salt. Kog i 3-4 minutter og hæld dem i en si for at køle af.
  2. Skær rugbrødet i ca. 2 cm terninger og fjern de hårde kanter. Opvarm smørret på en pande og steg rugbrødsternene i 3-4 minutter, indtil de er gyldne.
  3. Skær agurk og rødløg i skiver. Del rosenkålene i halve.
  4. Anret salatbladene på et serveringsfad og tilsæt rugbrødstern, rosenkål, agurk, rødløg og tranebær.
  5. Forbered tranebærvinaigretten: Bland alle ingredienserne i en skål og mos med en gaffel eller en stavblender.
  6. Opvarm en klump smør på panden. Krydr aborrefileterne med salt (ca. 2 teskefulde salt til 400 gram) og steg fileterne i smørret i 2-3 minutter på hver side. Riv citronskal over.
  7. Læg aborrefileterne ovenpå salaten og dryp tranebærvinaigretten over. Server straks.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein25 g
Kulhydrater35 g
Fedt25 g
Kostfibre5 g

Lignende opskrifter