Herkullig Kaalivuoka
Denne fyldige kålværk er et fantastisk alternativ til hverdagsmiddagen. Den er nem at forberede og smager godt for hele familien! Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Hak løg og hvidløg. Skræl og riv gulerødderne.
- Opvarm olivenolien på en pande. Tilsæt løg og hvidløg, og svits i 5 minutter.
- Tilsæt det hakkede kød til panden, og steg det, indtil det er gennemstegt. Krydr med salt, sort peber og oregano.
- Tilsæt de revne gulerødder, tomatpuré og ris. Lad det simre ved lav varme i cirka 10 minutter.
- Hak sommerskålen og læg den i et ovnfast fad. Hæld kødblandingen over kålen.
- Drys den revne ost over retten.
- Bag i ovnen i cirka 30 minutter, eller indtil osten er gyldenbrun.
- Lad det køle af i et øjeblik, før det serveres.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |