Porsulfilé med ovenbagte grøntsager

Denne lækre opskrift kombinerer saftige svinekoteletter og bagte grøntsager. Perfekt til en weekendmiddag!

  • Tid 45 minutter
  • Portioner 4
  • kcal 500 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader.
  2. Forbered grøntsagerne: Læg kartofler, gulerødder, peberfrugt, zucchini og rødløg i et ovnfast fad. Tilsæt 1 spsk olivenolie, salt, sort peber og rosmarin. Rør godt rundt og fordel jævnt i fadet.
  3. Bag grøntsagerne i ovnen i cirka 20 minutter.
  4. Imens krydres svinekoteletterne med salt, sort peber og hvidløgspulver. Varm 1 spsk olivenolie på en pande over medium varme.
  5. Steg koteletterne på panden i cirka 4-5 minutter på hver side, indtil de er smukt gyldne og gennemstegte.
  6. Tag grøntsagerne ud af ovnen og server koteletterne sammen med dem.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi500 kcal
Protein35 g
Kulhydrater40 g
Fedt20 g
Kostfibre5 g

Se også