Porsulfilé med ovenbagte grøntsager
Denne lækre opskrift kombinerer saftige svinekoteletter og bagte grøntsager. Perfekt til en weekendmiddag!
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Forbered grøntsagerne: Læg kartofler, gulerødder, peberfrugt, zucchini og rødløg i et ovnfast fad. Tilsæt 1 spsk olivenolie, salt, sort peber og rosmarin. Rør godt rundt og fordel jævnt i fadet.
- Bag grøntsagerne i ovnen i cirka 20 minutter.
- Imens krydres svinekoteletterne med salt, sort peber og hvidløgspulver. Varm 1 spsk olivenolie på en pande over medium varme.
- Steg koteletterne på panden i cirka 4-5 minutter på hver side, indtil de er smukt gyldne og gennemstegte.
- Tag grøntsagerne ud af ovnen og server koteletterne sammen med dem.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 500 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |