Porsesalat med sprød salat og ærter
Denne lækre opskrift kombinerer saftig svinekød, sprød salat og friske ærter, hvilket skaber et perfekt måltid. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Krydr svinekotelet med salt og peber. Opvarm olivenolie i en pande og steg kødet over medium varme i ca. 6-8 minutter på hver side, indtil det er gyldent og gennemstegt. Lad det hvile, inden det skæres i skiver.
- Kog ærterne i kogende vand i ca. 2-3 minutter, indtil de er klart grønne. Dræn og skyl dem med koldt vand.
- Riv isbergsalaten i en skål. Skær agurken og rødløget i skiver, og tilsæt dem til salaten.
- Tilsæt ærterne til salaten. Forbered dressingen ved at blande citronsaft og balsamicoeddike, og hæld dressingen over salaten.
- Skær svinekotelet i skiver og anret det ovenpå salaten. Server straks.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |