Porsesalat med sprød salat og ærter

Denne lækre opskrift kombinerer saftig svinekød, sprød salat og friske ærter, hvilket skaber et perfekt måltid. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Krydr svinekotelet med salt og peber. Opvarm olivenolie i en pande og steg kødet over medium varme i ca. 6-8 minutter på hver side, indtil det er gyldent og gennemstegt. Lad det hvile, inden det skæres i skiver.
  2. Kog ærterne i kogende vand i ca. 2-3 minutter, indtil de er klart grønne. Dræn og skyl dem med koldt vand.
  3. Riv isbergsalaten i en skål. Skær agurken og rødløget i skiver, og tilsæt dem til salaten.
  4. Tilsæt ærterne til salaten. Forbered dressingen ved at blande citronsaft og balsamicoeddike, og hæld dressingen over salaten.
  5. Skær svinekotelet i skiver og anret det ovenpå salaten. Server straks.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater10 g
Fedt20 g
Kostfibre3 g

Se også