Quorn-salat med friske grøntsager
Denne lækre og nærende salat kombinerer friske grøntsager og velsmagende quorn-fileter, hvilket giver et perfekt måltid for dem, der holder af lette retter. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Dressing
Fremgangsmåde
- Start med at forberede salaten: Skyl og tør salaterne, og læg dem i en serveringsskål.
- Halver avocadoen, fjern stenen og skræl den, og skær avocadoen i skiver.
- Skyl og halver cherrytomaterne.
- Skyl og tør spirerne.
- Skyl og hak forårsløgene og de friske krydderurter.
- Læg avocado, tomater, spirer, forårsløg og krydderurter ovenpå salaten.
- Bland alle ingredienserne til dressingen godt sammen, og hæld den over salaten.
- Steg quorn-fileterne.
- Varm olien på en pande, og tilsæt fileterne. Steg dem på begge sider, indtil de er gyldne.
- Tilsæt sojasauce og chilisaus, og varm godt igennem.
- Krydr fileterne med salt og peber efter smag.
- Tag fileterne af panden og skær dem i skiver. Læg skiverne ovenpå de øvrige salatingredienser.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 22 g |
| Kostfibre | 8 g |