Raskaus Smoothie - Energifyld og Sund
opskrift

Denne smoothie er en perfekt energikilde under graviditeten, især i uge 28. Den er let at lave og fyldt med næringsstoffer, der støtter både mor og baby.
Forberedelsestid: 10 minutter
Antal portioner: 2 portioner
Ingredienser:
- 1 moden banan
- 1 dl græsk yoghurt
- 1 dl havremælk (eller anden plantebaseret mælk)
- 1 dl friske eller frosne bær (f.eks. blåbær eller jordbær)
- 1 spsk honning (valgfrit)
- 1 spsk chiafrø
- ½ teskefuld vaniljeekstrakt
Instruktioner:
1. Skræl og skær bananen i skiver.
2. Læg alle ingredienserne i en blender.
3. Blend indtil smoothien er helt glat og cremet.
4. Hæld smoothien i glas og nyd den straks.
Næringsindhold (pr. portion):
- Kalorier: 180 kcal
- Protein: 8 g
- Kulhydrater: 30 g
- Fedt: 3 g
- Fiber: 5 g
- Sukker: 10 g

Bedømmelse: 3.5 (5425 anmeldelser) ★★★★★ del