Romantisk Middag i Brøndens Stil
En lækker opskrift, der tager dig på en romantisk rejse til Europa, perfekt til en Valentinsdag middag eller en anden særlig lejlighed. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Krydder laksfileten med citronsaft, salt, sort peber og chilipulver. Lad det marinere i 15 minutter.
- Skræl og skær kartoflerne i tern. Kog dem i saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Damp broccolien let i ca. 5-7 minutter, indtil den er klar grøn og sprød.
- Varm olivenolien op på en pande. Tilsæt laksfileten og steg i ca. 3-4 minutter på hver side, indtil fisken er gennemstegt.
- Tilsæt hvidvinen til panden og lad det simre, indtil væsken reduceres, og fisken får smag.
- Dræn de kogte kartofler og tilsæt smør samt hakket persille. Rør godt rundt.
- Server laksfileten med broccoli og persillekartofler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 4 g |