Muikkepyörykker og honningmelon-appelsinsalat
Lækre muikkepyørykker serveret med en frisk honningmelon-appelsinsalat. Perfekt til sommermiddag! Forberedelsestid: 45 minutter Antal personer: 4-6
Udgivet
Ingredienser
Muikkepyørykker
Honningmelon-appelsinsalat
Fremgangsmåde
- Muikkepyørykker:
- Rens muikkene, fjern rygbenet og finnerne, og tag indmaden ud.
- Læg de skindfrie muikkefileter i en foodprocessor og hak dem til en ensartet masse.
- Bland alle de øvrige ingredienser (undtagen rapsolie) i en skål.
- Tilsæt de hakkede muikkefileter og bland godt, indtil massen er ensartet.
- Form små kugler (ca. 15-18 stk, 25-30 g pr. stk) med hænderne.
- Steg muikkepyørykkerne på en pande med rapsolie.
- Læg dem til sidst i en forvarmet ovn ved 175 grader i ca. 10 minutter for efterstegning.
- Honningmelon-appelsinsalat:
- Anret melonbådene på en stor tallerken eller lav portionerne direkte på tallerkenerne.
- Skær appelsinskalene af og fjern bådene med en skarp kniv langs de indvendige vægge.
- Drys appelsinfileterne over melonbådene.
- Drys de øvrige ingredienser over melonen og appelsinen.
- Servering:
- Server muikkepyørykkerne med den friske honningmelon-appelsinsalat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 3 g |