Arkinen broilerivuoka

En lækker og nem ret med kylling og ris, perfekt til hverdagsmad. Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tid 50 minutter
  • Portioner 4
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Hak løg og hvidløg fint.
  2. Sauter de hakkede ingredienser i olivenolie i et par minutter.
  3. Tilsæt risene og pres citronsaft i.
  4. Tilsæt halvdelen af vandet, kyllingebouillon og en smule sojasauce samt chilipulver. Lad det simre ved lav varme.
  5. Smør et ovnfast fad og forvarm ovnen til 200 grader (180 grader varmluft).
  6. Hæld risblandingen i det smurte fad og fordel det jævnt. Tilsæt resten af vandet.
  7. Placer kyllingelårene eller -fileterne oven på risene og krydr med sort peber, salt og paprika.
  8. Bag i ovnen i cirka 50 minutter på midterste rille.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater50 g
Fedt15 g
Kostfibre2 g

Se også