Arkinen broilerivuoka
En lækker og nem ret med kylling og ris, perfekt til hverdagsmad. Forberedelsestid: 15 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Hak løg og hvidløg fint.
- Sauter de hakkede ingredienser i olivenolie i et par minutter.
- Tilsæt risene og pres citronsaft i.
- Tilsæt halvdelen af vandet, kyllingebouillon og en smule sojasauce samt chilipulver. Lad det simre ved lav varme.
- Smør et ovnfast fad og forvarm ovnen til 200 grader (180 grader varmluft).
- Hæld risblandingen i det smurte fad og fordel det jævnt. Tilsæt resten af vandet.
- Placer kyllingelårene eller -fileterne oven på risene og krydr med sort peber, salt og paprika.
- Bag i ovnen i cirka 50 minutter på midterste rille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 2 g |