Sprøde Seiti- og Sesamfileter
En lækker opskrift, der kombinerer en sprød overflade med mørt seiti-fisk. Perfekt til en let middag eller frokost. Forberedelsestid: 30-60 min
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Lad seiti-fileterne tø delvist op.
- Bland hvedemelet og saltet i en skål.
- Slå æggene ud og pisk dem i en anden skål.
- Bland sesamfrø, knuste korianderfrø og parmesan i en tredje skål.
- Dyp seiti-fileterne først i melblandingen, derefter i æggene og til sidst i sesam-koriander-parmesan-blandingen.
- Varm olie på en pande ved medium varme.
- Steg fileterne i cirka 3-4 minutter på hver side, indtil de er gyldne og sprøde.
- Læg fileterne på køkkenpapir for at dræne overskydende olie og server straks.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 2 g |