Sprøde Seiti- og Sesamfileter

En lækker opskrift, der kombinerer en sprød overflade med mørt seiti-fisk. Perfekt til en let middag eller frokost. Forberedelsestid: 30-60 min

  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Lad seiti-fileterne tø delvist op.
  2. Bland hvedemelet og saltet i en skål.
  3. Slå æggene ud og pisk dem i en anden skål.
  4. Bland sesamfrø, knuste korianderfrø og parmesan i en tredje skål.
  5. Dyp seiti-fileterne først i melblandingen, derefter i æggene og til sidst i sesam-koriander-parmesan-blandingen.
  6. Varm olie på en pande ved medium varme.
  7. Steg fileterne i cirka 3-4 minutter på hver side, indtil de er gyldne og sprøde.
  8. Læg fileterne på køkkenpapir for at dræne overskydende olie og server straks.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater30 g
Fedt15 g
Kostfibre2 g

Se også