Seesamischnitzel med Mellemøstlig Salat
Beskrivelse: Lækre seesamischnitzler serveret med en frisk og farverig mellemøstlig salat. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Mellemøstlig Salat
Fremgangsmåde
- Bank kyllingefileterne flade til ca. 1-1,5 cm tykkelse mellem plastfolie og drys med fint havsalt. Lad dem marinere i 30-60 minutter.
- Rist 1 spsk sesamfrø på en tør pande og knus dem til fine krummer.
- Bland panko, de ristede sesamfrø, fint havsalt og sort peber på en tallerken.
- Slå to æg ud i en anden skål og pisk dem let. Hæld hvedemelet i en tredje skål.
- Hæld madolie i en pande (ca. 2 cm dyb) og varm den op.
- Tør kyllingefileterne med køkkenrulle og vend dem først i hvedemelet, derefter i æggene og til sidst i sesam-panko blandingen, så de er helt dækket.
- Steg schnitzlerne i den varme olie, indtil de er gyldne og sprøde på begge sider.
- Forbered salaten: Skyl cherrytomaterne og skær dem i kvarte. Skræl agurken, skær den i stave, fjern kernerne og skær dem i stykker, der er lige så store som tomaterne.
- Hak forårsløg, persille og mynte fint. Skær fetastykkerne i små tern.
- Bland alle salatingredienserne i en skål.
- Forbered dressingen ved at blande citronsaft, madolie, salt, sort peber og honning. Hæld dressingen over salaten og vend forsigtigt.
- Server seesamischnitzlerne sammen med den mellemøstlige salat. Nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 30 g |
| Kostfibre | 5 g |