Svamp- og spinatfyldt omelet
En lækker omelet fyldt med svampe og spinat, der smager skønt både varm og kold. Perfekt til morgenmad eller en let frokost! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Blancher spinaten kort i let saltet vand, dræn og pres bladene tørre.
- Varm olivenolien i en ovnfast pande. Sauter den hakkede løg i et par minutter.
- Tilsæt svampene til panden og steg under omrøring, indtil væsken er fordampet, og svampene har fået lidt farve.
- Tilsæt den blancherede spinat til panden og lad det simre i et par minutter. Krydr blandingen med salt og muskatnød.
- Pisk æggene, vandet og den hakkede persille sammen i en skål. Krydr med salt og peber.
- Hæld æggeblandingen over grøntsagsblandingen i panden og lad det stivne over lav varme, indtil bunden af omeletten er fast. Løft omeletten langs kanten, så æggeblandingen kan flyde ned til bunden.
- Forvarm ovnen til 225 grader. Drys osten over omeletten og bag den midt i ovnen, indtil osten er blevet gylden, og omeletten er flot hævet.
- Server den varm, eller lad den køle af og skær den i skiver.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 280 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kulhydrater | 5 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 2 g |