Citronsyltede kyllingefileter med kartoffel-gulerodsterninger
En enkel og lækker opskrift, hvor citronsyltede kyllingefileter serveres med stegte og kogte kartoffel-gulerodsterninger. Denne ret er perfekt til hverdag eller fest! Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forbered marinaden ved at blande alle ingredienserne til marinaden i en skål.
- Vend kyllingefileterne i marinaden og lad dem marinere i 20-30 minutter ved stuetemperatur.
- Skræl og tern kartofler og gulerødder. Kog dem i saltet vand til de er al dente.
- Opvarm en pande med en klat smør og rapsolie. Steg de marinerede kyllingefileter, indtil de er gyldne.
- Læg fileterne i et ovnfast fad. Tilsæt lidt fløde og vand til panden, og hæld blandingen over fileterne. Skyl panden med en si over fileterne i det ovnfaste fad.
- Lad kyllingen bage i en forvarmet ovn ved 150 grader i ca. 10 minutter.
- Steg de kogte kartoffel- og gulerodsterninger på panden, indtil de er gyldne. Drys med frisk timian.
- Forbered salaten ved at blande rucola, blød salat, forårsløg og tomater. Krydr med salt og olivenolie.
- Server de citronsyltede kyllingefileter med kartoffel-gulerodsterningerne og salaten.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 4 g |