Smoothie Pakker
opskrift

Lær at lave dine egne fryseklare smoothie-sæt med lækre og nærende ingredienser. Denne opskrift giver dig seks forskellige smoothie-pakker, som du kan forberede på forhånd og nyde når som helst.
Forberedelsestid: 30 minutter
Antal portioner: 6 pakker

Ingrediensliste

Smoothie Pakke 1: Søde bær
- 100 g ananas
- 50 g banan
- 50 g tranebær
- 50 g blåbær
- En håndfuld babyspinat
- 1/2 persimon
- 1 teskefuld citronsaft
Smoothie Pakke 2: Grøn dronning
- 80 g ananas
- 70 g frossen mango
- 1 klementin
- 20 g grønnkål (to små håndfulde)
- En lille håndfuld babyspinat
- 20 g hjertesalat
Smoothie Pakke 3: Syrlig gul
- 70 g ananas
- 70 g frossen mango
- 70 g mandarin
- 1 cm frisk gurkemeje
- 40 g banan
Smoothie Pakke 4: Grøn diva
- 80 g ananas
- 70 g mango
- 40 g banan
- 40 g bladselleri
- 6 blade hjertesalat
- 40 g revet gulerod
- 2 teskefulde citronsaft
Smoothie Pakke 5: Lilla bær
- 50 g banan
- 50 g avocado
- 1/2 håndfuld grønnkål
- Babyspinat
- 70 g blåbær
- 50 g jordbær
- 4 teskefulde citronsaft
Smoothie Pakke 6: Blåbær-banan
- 50 g banan (1/2)
- 50 g avocado (1/2)
- 80 g blåbær (ca. 1,5 dl)
- 30 g tranebær (ca. 1/2 dl)
- 2 teskefulde citronsaft eller limejuice

Instruktioner

1. Forbered alle ingredienserne. Rens og skær frugterne og grøntsagerne, hvis nødvendigt.
2. Fordel ingredienserne jævnt i seks fryseposer eller -beholdere.
3. Tilsæt citronsaft til hver pakke, hvis ønskes, for at bevare farven.
4. Fryse smoothie-pakkerne.
5. Når du vil nyde en smoothie, tag en pakke ud af fryseren og hæld indholdet i en blender.
6. Tilsæt 1,5 dl vand og eventuelt 1-2 spiseskefulde frøblanding.
7. Blend indtil det er glat og nyd!

Næringsindhold (ca. pr. pakke)

- Kalorier: 150-200 kcal
- Proteiner: 2-4 g
- Kulhydrater: 30-40 g
- Fedt: 2-5 g
- Fiber: 5-8 g
Nyd dine sunde og lækre smoothies!

Bedømmelse: 3 (592 anmeldelser) ★★★★★ del