Sukkersaltet Sika med Kæmpegrønt og Dild
Denne lækre og friske ret kombinerer sukker-saltet sika, kæmpegrønt og dild. Denne ret er den perfekte måde at nyde friske råvarer og fremhæve forskellige smagsnuancer. Forberedelsestid: 30 minutter Portionsstørrelse: 4
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forbered sukker-saltet: Bland sukker og salt sammen. Gnid blandingen ind i sika-fileterne og lad dem marinere i køleskabet i cirka 15 minutter.
- Skræl og skær kæmpegrønt i tynde skiver. Du kan også bruge en mandolin, hvis du ønsker det.
- Skyl og tør sika-fileterne. Steg dem på en varm pande med olivenolie i cirka 3-4 minutter på hver side, indtil de er smukt gyldne.
- Tilsæt de skivede kæmpegrønt til panden og steg let, indtil de er lidt bløde.
- Tag panden af varmen og tilsæt frisk dild. Rør godt rundt.
- Server sikaen med kæmpegrønt og dild. Tilsæt croutoner for at give lidt sprødhed.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 2 g |