Insalata di Pioura - Mustakalasalaatti
En frisk og lækker blæksprutte-salat, der bringer smagene fra Middelhavet direkte til din tallerken. Perfekt som forret eller let hovedret. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog blæksprutten i saltet vand i ca. 30 minutter, indtil den er mør. Lad den køle af og skær den i strimler.
- Vask og halver cherrytomaterne. Skræl og skær rødløget i tynde ringe.
- Bland blæksprutten, tomaterne og løgene i en skål.
- Pres citronsaften over salaten og riv også citronskallen i.
- Tilsæt olivenolie, knust hvidløg og hakket persille.
- Krydr med salt og peber. Bland grundigt og lad det marinere i køleskabet i mindst 15 minutter før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 220 kcal |
|---|---|
| Protein | 24 g |
| Kulhydrater | 6 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 2 g |