Sukkersaltet Sika med Kæmpegrønt og Dild

Denne lækre og friske ret kombinerer sukker-saltet sika, kæmpegrønt og dild. Denne ret er den perfekte måde at nyde friske råvarer og fremhæve forskellige smagsnuancer. Forberedelsestid: 30 minutter Portionsstørrelse: 4

  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forbered sukker-saltet: Bland sukker og salt sammen. Gnid blandingen ind i sika-fileterne og lad dem marinere i køleskabet i cirka 15 minutter.
  2. Skræl og skær kæmpegrønt i tynde skiver. Du kan også bruge en mandolin, hvis du ønsker det.
  3. Skyl og tør sika-fileterne. Steg dem på en varm pande med olivenolie i cirka 3-4 minutter på hver side, indtil de er smukt gyldne.
  4. Tilsæt de skivede kæmpegrønt til panden og steg let, indtil de er lidt bløde.
  5. Tag panden af varmen og tilsæt frisk dild. Rør godt rundt.
  6. Server sikaen med kæmpegrønt og dild. Tilsæt croutoner for at give lidt sprødhed.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein25 g
Kulhydrater10 g
Fedt25 g
Kostfibre2 g

Se også