Suomalainen Kokkimaajoukkueen Voimaruoka
En lækker og nærende ret inspireret af Finlands kokkelandshold. Perfekt som en energirig måltid. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt det hakkede løg og knuste hvidløg, og sautér indtil de er bløde.
- Tilsæt kyllingefileterne til panden og steg dem, indtil de er gyldne og gennemstegte. Tag kyllingen af panden og læg den til side.
- Tilsæt peberfrugten til panden og steg i et par minutter, indtil den bliver blød.
- Tilsæt risene og rør godt, indtil de bliver gennemsigtige.
- Hæld kyllingebouillonen i panden og krydr med salt, sort peber og oregano. Rør rundt og bring blandingen i kog.
- Når blandingen koger, skru ned for varmen og læg låg på panden. Lad det simre i ca. 20 minutter, indtil risene er møre og væsken er absorberet.
- Tilsæt den stegte kylling, spinat og revet parmesanost til panden. Rør godt og lad det varme igennem i et par minutter.
- Server straks og nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 550 kcal |
|---|---|
| Protein | 45 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |