Ranskalainen Purotaimen og Helmikana
I denne lækre opskrift kombineres fransk ørred og saftig helikopterkylling. Denne ret er perfekt til festlige måltider eller særlige lejligheder. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og kog kartoflerne i saltet vand, indtil de er møre.
- Varm olivenolien op i en pande og tilsæt knust hvidløg samt frisk timian. Steg kort.
- Tilsæt helikopterkyllingebrystfileterne til panden og steg dem på begge sider, indtil de er gyldne. Krydr med salt, peber og citronsaft.
- Tag kyllingen af panden og dæk den med folie for at holde den varm.
- Steg ørredfileterne i samme pande, indtil de er tilberedte. Tilsæt hvidvin og lad det simre i et øjeblik.
- Damp de grønne asparges let i saltet vand.
- Server helikopterkyllingen og ørreden sammen med kartoflerne og aspargesene. Afslut med smør.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |